怀孕案例

您的位置:助孕 > 怀孕案例 >

孕期运动胎教都有哪些姿势

文章来源:http://www.aarff.net  发布日期:2019-07-17

运动胎教是每个孕妈妈都喜欢的动作,但是胎教哪些姿势更适合大肚子的孕妈妈呢?

坐姿动作

坐在地板上,二足在脚踝处交叉,轻孕期运动胎教都有哪些姿势轻地把两膝推向下,或两足底相对合在一起,且向下轻孕期运动胎教都有哪些姿势压两膝。每天两次,每次二十遍。

功效:有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。

膝盖弯曲

平躺,膝盖弯曲,双脚底平贴地面,同时下腹肌肉收缩,使臀部稍微抬离地板,然后再放下。做此运动时同时配合呼吸控制,先自鼻孔吸入一口气,然后自口中慢慢吐气,吐气时将背部压向地面至收缩腹部,放松背部及腹部时再吸气,吐气后会觉得背部比以前平坦。


贝乐孕收费 诺贝尔助孕怎么样 路阳助孕网怎么样
Copyright © 2004-2025 3A助孕